plan dla

[...] APOKALIPSA:) I JESLI MOZNA TO ZERKNIJ TEZ NA MOJ PLAN(MAM OSOBNY TEMAT ALE OLALI MNIE) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 - jednak plan dla kolegi wiec jego dane PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 [...]

[...] pora więc zdać małą relację. Po porannych pomiarach i zabawie z aparatem przedstawiam co następuje:-D: 1. Trening Trenuję w warunkach domowych, jak już pisałam na początku, plan dla zielonych wynalazłam w regulaminie, lekko zmodyfikowałam go, dostosowując do możliwości, a to, jak wyglądał i przebiegał przedstawiają poszczególne strony dziennika. [...]

ilość w dni w tygodniu to dowolność. drugie pytanie bardzo dobre, myślę, że dla osoby początkującej. Musi być dla osoby początkujacej? Od wczoraj już układam plan i mam troszkę inną wizje. Dokładnie , czy może to być plan dla osoby bardziej zaawansowanej ? Z nagraniem filmiku z ćwiczeń ?

[...] części z ciężarami zasadzają się zwykle na 2-kg hantelki. Ale może podpromuję u nich Ladies! Ale! Agiatcja trwa! Namówiłam koleżankę z pracy do ćwiczeń na siłowni! Dostanie plan dla początkujących - maszyny, ale jeszcze będzie ze mną robić martwe ciągi. Chociaż ona jeszcze o tym nie wie.%-) Oraz - pochwalę się - trener-fizjo, z którym miałam [...]

Strona 54 drugi post od góry autorstwa soltysa... masz i swój plan.... LUDZIE, ZANIM ZACZNIECIE SKAMLEĆ O PLANY DLA WAS, PRZEJRZYJCIE TEMAT... NIKT NIE JEST WYJĄTKIEM, KAŻDY ZACZYNA OD TEGO SAMEGO. WYSTARCZY TROCHĘ POŚWIĘCENIA SWOJEGO CZASU BY ZNALEŹĆ W TYM TEMACIE PROSTY ACZ SKUTECZNY PLAN DLA KAŻDEGO KTO CHCE ZWIĘKSZYĆ SWÓJ WYSKOK... LUDZIE... [...]

[...] push,pull / split 1xtyg / split 2xtyg. W twoim przypadku może dać lepsze rezultaty od innych. Sprawdź go" Viren Ty mi radziles push/pull. Móglbys spojrzec i ocenic moj plan? Traktor napisz mi prosze jaki wg Ciebie jest najodpowiedniejszy plan dla mnie. Tak naprawde prosze Was o dwie rzeczy- doradzenie jakiego rodzaju plan jest najlepszy dla [...]

Shaman1994 czytaj moje posty. CZYTAJ WSZYSTKO-DOKLADNIE! a konkretny plan dla siebie,ze szczegolami podalem tutaj: TO JEST ODPOWIEDNI PLAN DLA CIEBIE to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o [...]

REFLUXXX , wiem , ze cwiczenie samej klaty nie jest dobrym pomyslem , co zreszta juz zauwazylem , zaprzestalem i czekam na nowy plan. Tylko serio nie chce cwiczyc nog bo moze nie sa mega umiesnione ale mi odpowaidaja. Moim priorytetem jest teraz schudniecie i do tego chce dazyc , wiec prosze ulozcie jakis plan dla mnie , najlepiej tak abym uzywal [...]

[...] przeczytaj 8 razy jak nazywa sie ten temat jak nie skumasz to znaczy ze nie nadajesz sie do użytkowania tego forum. Temat brzmi pojedyncze pytania a nie dajcie mi cały plan jaki plan dla kobiety po 60tce o wadze 220 kg czy dla 11 letniej dziewczynki bo twojej ankiety nie widzę a tak można wnioskować po twoich postach i czytaniu ze [...]

[...] 3 miesiace (teraz bede zaczynal 4). Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? Kolejne pytanie, czy pod koniec [...]

[...] trening nie ma sesnu jesli nie cwiczysz np plecow to jest zaden trening(cwiczenia podstawowe bez ktorych osiagniecie nawet najmniejszego celu jest praktycznie nie mozliwe) ,plan dla poczatkujacego a plan 5X5 to calkiem 2 inne rzeczy. Tak naprawde plan dla każdej osoby początkującej powinien składać się z kilku ćwiczeń, które nie powinny być [...]

jakoś ten plan dla mnie jest w ogóle dziwny, 10 miesięcy stażu, jakimi planami do tej pory ćwiczyłeś? Po co mocno, a potem lekko ? Robisz cykl mocny, odpoczynek 1-2tyg, jedziesz dalej.

Plan jest dla braita - powtorzenia sa ustalone dla niego. Podkreslam tylko ze to nie uniwersalny plan dla kazdego. Ci z podobnymi osiagami do niego moze poprobowac.

[...] Obli, ten kryzys jest okrutny...tyle ludzi na zasilku, bez pracy, z dala od domu...nie wiem, czy nie bede musiala wiecej pracowac, wiec jak znajdziesz chwilke i ulozysz nowy plan dla mnie to oblookam i najwyzej zrobimy jakis korekty Edit: luby narazie pracuje (narazie!) a ja dostalam podwyzke Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-16 [...]

[...] swój A I B CZY UWAZASZ ŻE JESTEŚ wstanie wykonac te ćwiczenia one naprawde oczekuja od ciebie doswiadczenia, ( nie przeklejaj posłuchaj u góry pisało że każdy musi ułozyć plan dla siebie indywidualnie dla potrzeb i możliwości)twoim priorytetem beda NOGI I PLECY (bo jeśli bedziesz miał góre arniego a dół patyki kto kolwiek wypłaci ci locking to [...]

[...] sie odzywa ale jest pewan roznica czasu miedzy nami wiec nie moge na biezaca sledzic co sie dzieje na forum. wstawilem bo bylem ciekawy co wy powiecie na to!! narazie tego planu nie robie bo nie moge to nie jest plan dla poczatkujacych wiec kazdy wie o co chodzi. zrobiony zostal dla mnie tak jak byla mowa wyzej. kazdy musi miec plan dobrany do [...]

Wiesz, z tego co się orientuję(dawno temu to było jak dopiero zaczynałem przygodę z siłką i forum) to REDevil zarzekał się, że miał długi zastój na 70kg(OMG ) i dopiero ten plan go ruszył na 90tkę.....aczkolwiek jak patrzę na to teraz to dochodzę do wniosku, że on po prostu miał niemal zerowe pojęcie na temat treningu siłowego i przypadkiem [...]

jak nastroje? hmmm...ja się stresuje,a najbardziej przed zdjęciami,ze kazdy będzie oglądał moje sadło co do treningu to ja myślałam,ze będę kontynuować mój plan dla dołu,ale wyszło inaczej...w tym tygodniu akurat się składa,że zgodnie z planem kończę cykl 6tyg dla dołu a od poniedziałku ruszam z nowym 5x w tygodniu w tym 1dzień to Energy System [...]

Dla Ciebie nie są potrzebne żadne kombinacje z planami, podstawowy plan dla Ciebie będzie odpowiedni znajdziesz go w postach podwieszonych więc wybierz coś dla siebie dopnij dietę i rośnij zdrowo

] (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) ] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) No jeśli nie potrafisz tego przeczytac, i zrozumiec o co chodzi, to znaczy że ten sport chyba nie jest dla ciebie, jeszcze rozumiem jak tekst jest w innym języku etc, ale po Polsku nie rozumiesz jak coś pisze? Mam tłumaczyć z POLSKIEGO NA POLSKI? czego tam [...]